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4月1日より開始予定の「脂肪燃焼プログラム」前回消費カロリーをご紹介させて頂きました♪
消費カロリー第一位「FIGHT DO」は確かに強度強めですが、音楽に合わせてリズミカルに体を動かすので、すごく楽しいです(^^)/
身体を動かした後も、脂肪が燃焼し続ける効果を
☆アフターバーン効果と言います☆
これは、運動後の酸素の消費量の増加が関係していると言われています！
※激しい運動の後に、身体を元の状態に回復させるために、血液中に酸素を巡らせたり、呼吸や心拍数を整えるために、体のエネルギー(カロリー)が消費続けるんだそうです(*’▽’)
アフターバーン効果を得る為に最適な運動法についてご紹介🖊
普通の有酸素運動だけでは、なかなか得られにくいとのこと。代わりに取り入れたいのが、筋肉に負荷をかけられる運動です(^^)
- 高強度インターバルトレーニング(HIIT)
- ウエイトトレーニング
- スプリントインターバルトレーニングジム
- グループで行うエクササイズ
新プログラムでは、このアフターバーン効果が得られます！
運動後337㎉から
⇩⇩⇩
４８９㎉まで消費！
楽しく続けられる運動をしましょう(^^♪
何事も、コツコツツ重ねが大切です。運動が続かない人は、その原因を考え、踏まえたうえで行動していきましょう♪自分が楽しめる事の方が、長続きします♪
みんなで一緒に楽しく運動しましょう(^^)/
4月から開始予定ですので、是非ご参加ください♪
※タイムスケジュールや参加方法は近日中に公開致します※
