ダイエットと言えば💬
食事制限・筋トレ・ランニング
こんなイメージ・・。
食べる事が大好きな人にとって、食事を制限しなきゃと思う事がかなりのストレスになり、続かない原因だったりしますよね👀
運動が苦手な人にとっては、腹筋しなきゃ・・。スクワットしなきゃ・・。走らなきゃ・・。と思う事がストレスになります。
そもそもですが、毎日忙しくて、ダイエットも苦しい💦だと、心が休まる時が無くなってしまいます(ﾟДﾟ;)あなたが弱いからではありません。こんな苦行では、誰しもが挫折してしまいます。
ダイエットの成功は、モチベーションを上げる事
💬食事制限だ💬運動だ💬無理にでも時間作る💬痩せる食材選ばなきゃ
我慢我慢我慢・・
○○しなきゃ！と思っている時点でそれはもう苦行です。
大切なのは考え方を変える事。とらえ方を変える事です♪
≪無理をしないダイエット≫
例えば運動しなきゃ・・。は、
昔やってたバスケットをまた始めてみる。
趣味だった水泳にまた通ってみる。
運動運動、苦しい気持ちではなく、楽しい気持ちに切り替えれることから始めてみます♪昔部活でめっちゃ頑張ってた！でも楽しかった！そんな気持ちを思い出してみましょう(^^)
家の周りを5分～10分ジョギングする。
いきなり高い目標を決めてしまうと、無謀に思えてしまうものです♪なので、スタートは5分でも10分でもいいんです♪食事の面でも同じです。
甘いお菓子が食べたいが我慢よ・・。は、
甘い果物に替えてみる。お菓子を食べてよい日を設ける。
全部制限しないで、お菓子を他食べて良い日を作りましょう。毎日食べていたお菓子を我慢するよりは、お菓子の代わりに、フルーツを取り入れたり、週に一回はお菓子OK日を作ったりも良いですね♪
ちょっとでも痩せたと思ったら自分をほめてあげましょう。
少し瘦せたからって、まだまだ全然ダメ。もっと頑張らないと。という気持ちは止めましょう。消しましょう。昨日よりも100g減ったら褒めるぐらいの気持ちで始めましょう(^^)
次回は、ダイエットにストレスを感じてしまう考え方😱についてご紹介していきたいと思います♪
冷えはダイエットの敵！
体がガチガチ・冷える・肌もカサカサするシワが増えてるたるんでる😫
冷えと乾燥が体とお肌にに与える影響はとてつもなく大きいです。
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冷え・乾燥をケアしましょう♪
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