カッコいい後ろ姿には、お尻のトレーニングは必須♪
今日はヒップアップにおススメのトレーニングを習ったのでご紹介していきたいと思います☺
使うマシンはこちら↓↓↓
お尻の上部と下部に分けてフォームが変わるのでそこだけチェックして頂ければと思います♪
お尻上部に効かせるコツ(*´▽｀*)
胸を張り、目線は斜め上を意識して行います。
足をセットする位置一番は、先側のバーへ。
そうすると、お尻の上の方に効かせることが出来ます(`･ω･´)
素敵なラインを作るには、上から引っ張り上げる筋力が大切♪上部をしっかり鍛えてぐっと引き上げましょう(^^)/
お尻下部、横に効かせるコツ(*´▽｀*)
今度は状態を倒し、お尻を突き出すようにして背中をそらせます。
足の位置も、奥にセット。
満遍なく鍛えて、キレイなラインのボディを目指しましょう🔥
この後ヒップスラストも習いました！フォームを見直すだけで効き方が違いますね！またオススメがあったら紹介していきたいと思います♪
