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入口から見て左奥が涼しいのでおススメです😃

✿いつも当館をご利用頂きありがとうございます✿ 田村市も梅雨に入り、ジメジメとして空気が重たいですね💦当館も日々湿気と戦っております☂! トレッドミルのおすすめスポット💡 ⇩⇩⇩ 夏場は、自販機側が比較的涼しいのでおスス […]

マシンの基本的な使い方「レッグエクステンション編」

主に太ももの前の部分「大腿四頭筋」に効果的なマシンのご紹介です♪ ポイントは椅子の位置、なるべく膝に負担にならないよう、また、より効果的に効かせるには、最初のポジションセットが大切です! 椅子の位置や回数、テンポを大切に […]

マシンの基本的な使い方「チンニング編」

前回背中にオススメなマシンの基本的な使い方をご紹介致しました(^^)/ 引き続き、背中を鍛える「チンニング」のポイントをご紹介していきたいと思います♪ 効かせる部位は「広背筋」になります(^^) 重さ設定ですが、初心者の […]

マシンの基本的な使い方「ラットプルダウン編」

背中は自分ではなかなか見れない部分なので、姿勢をより意識して行いましょう(^^)/ 今日は「広背筋」という事で、まずは椅子のセットから行います! 基本的には一番上で良いです。座った時にバーが太ももをしっかり支えられるよう […]

マシンの基本的な使い方「レッグプレス編」

今回も2パターンご紹介♪ ≪ハムストリングスとお尻にオススメ≫ 年齢が出やすい後ろ姿。特にお尻は脂肪が多いため、たるみやすい部位。 綺麗なヒップライン作りにおススメ! 足の位置は肩幅。軽く外側寄りに、かかとを意識して押し […]

背中や胸のトレーニングの時の基本の「き」💡

今回はプルダウンを使って「基本のき」肩甲骨編✨ スタート位置のワンポイントアドバイス📣 背中のトレーニングの際は是非参考にしてみて下さい(^^)/ 肩甲骨を真下に落とす様に下げます。そうすると胸が自然と上向きになります。 […]

「基本のき」の部分をご紹介したいと思います✨

例として、今回はチェストプレスでお伝えしていきます(^^♪ こちらは座ってバーを前に押し出すだけなので、初心者の方でも使い易いマシンになってます(^^♪ がしかし、使い方を間違えると、ケガの原因や、効いて欲しい部位に効い […]

手軽に栄養補給出来ちゃうのが素晴らしい…🌟

食事を栄養バランスを考えて調理するのは、毎日となるとなかなか大変です😖 鶏むね肉を美味しく調理する為には、まな板、包丁、フライパンに調味料と、手間も時間もかかります。 その点プロテインパウダーなら、シェイカー1個あればO […]

プロテインのここがスゴイ👏

〓be LEGEND〓〓〓 ・添加物を極力使わずに、抜群の溶けやすさ!口当たりの良い味と飲みやすさが💯 ・たんぱく質の吸収に役立つビタミンB1,B6を配合してあります👌↓↓↓ ・1食あたりレモン2個分のビタミンC🍋 鶏胸 […]