★ダイエット中の食事★3食じゃ足りません！！

～モニターさんの食事をご紹介～

ダイエット中は食べれないのが大変と思われる方も多いかもしれませんが、バランス良く食事をするには「3食じゃ足りない」場合も多いです♪

・炭水化物

・脂質

日本人は「糖質過多」の傾向があるので、上記二つの栄養素は十分足りてるのですが、タンパク質が足りない人が多いです！！

タンパク質を摂取するのに最適なのは「お肉・お魚」となりますが、お肉やお魚を大量に摂取すると「脂質がオーバー」するので気を付けましょう！！

朝食

タンパク質　79ｇ

脂質　　14ｇ

炭水化物　128ｇ

このモニターさんは「一日の摂取カロリーが1400㎉」に設定されてるので、もう一食食事を追加しても問題ないですね！！

タンパク質と炭水化物は150ｇが目標なのですが、タンパク質に関しては目標の半分程度しか摂取出来てません！！

摂取カロリーを下げれば痩せます！但し…極端な食事制限は長続きしませんし、ストレスが溜まり「ドカ食い」の原因になります。

ちゃんと食べる…という事も意外と大変です♪

努力した先には「理想の自分」が待っている！！

これがミライズボディの「短期ダイエットコース」