ダイエット、何回もチャレンジしては挫折の繰り返し、一人の決意だと中々前に進まない・・・。そんな経験はありませんか？
ご飯抜きダイエット、置き換えダイエット、ジョギング決意！仕事から帰ってきたら筋トレするぞ！
でも、自分一人の決意ってなかなか続いてくれない事もしばしば・・ 💦
それって、自分に厳しくし過ぎているせいかも！？
あんまり食べない様に
頑張って毎日運動しないと
そんな風にダイエットの前って、自分に厳しくしないと、成功しない！そういう気持ちになる方も多いと思います！
自分に厳しくしなくても、楽しくダイエット出来ます♪
前回に引き続き、ダイエットモニターの方の食事をご紹介♪
朝食
- アボカド 半分
- シャケ 一切れ
- ゆで卵 半分
- ご飯 100g
- 糀味噌汁 一杯
- ヨーグルト 一個
- 昨日の残りのロース肉とえのきの蒸し物 三個
- 納豆 一個
690㎉
昼食
- いんげんの胡麻和え 50g
- レタス 20g
- ブロッコリー 3ヶ
- パプリカ 10g
- サバ 半切
- ゆで卵 半分
- ベビーチーズ 1ヶ
- プチトマト 2ヶ
- おにぎり 100g
- 減塩味噌汁
455㎉
夕食
- おからハンバーグ
- 豚肉ときのこのポン酢炒め
- トマト 半分
- 白湯 1杯
428㎉
間食
- 干し芋・・20グラム
一日合計 1593㎉
すごく美味しそうですね♪
ダイエットでも、三食しっかり食べていいんです♪体は食べた物で出来ています(^^)/
体にとって大事な物が分かったら、あとはそれをバランスよく、楽しく摂取すれば良いだけ♪
食事の見直しはダイエットにとってすごく大切になってきます♪自分に厳しくあれもこれもダメにしないで、見直せば見えてくるものが沢山あります♪
