ダイエットといっても、方法は様々・・。今日は、腸内環境を整え、脂肪を燃やしやすい体質になる為におススメの食材をご紹介致します♪

＊ヨーグルト＊

ヨーグルトは、乳酸菌やビフィズス菌など

便秘解消

肌荒れ改善

腸内環境を整えて、老廃物の排泄や有害物質を減らすなど、太りにくい体質作りへのつよーーい味方！

＊ダイエットには夜がおススメ＊

【体の1日のリズム】朝は排泄・昼は食べたものを消化し栄養の補給・夜間は吸収というリズムがあります。

ヨーグルトは腸内の働きが最も活発になる22時～翌2時、つまり夕食に取り入れる事で、腸のゴールデンタイムの相乗効果に繋がります(^^)寝る直前は避け、21時前までには夕食を済ませましょう♪

種類によってカロリーは異なります。おススメは無脂肪や低脂肪のものがベスト！甘みが欲しいときは、はちみつを少量加えると美味しく食べられます(^^♪

＋ヨーグルト♪

ヨーグルト単体でも美味しいですが、バナナ・シナモン・アーモンド等と組み合わせて食べるのも(`･ω･´)b

様々な種類が出ているヨーグルト、自分に合うものを探すのも楽しいです(^^♪

美味しく食べて、腸内環境も整えちゃいましょう♪

次回もお楽しみに♪