ダイエットモニター

❢今日は誰でも簡単に作れる低カロリーで栄養満点のダイエットレシピのご紹介❢ 🐟DHA・EAPランキング第一位のサバを使ったレシピ🐟 🥫サバ水煮缶1缶(200g)の成分🥫 エネルギー(カロリー)…380㎉ タンパク質…41 […]

【DHA・EPAランキング】 第三位🥉　ブリ DHA　約1780g　・　EAP　約900g 体内に吸収しやすい鉄分も多く含まれており、体調を崩しやすいダイエット中に食べると良いです。ただ、脂質も多いので、食べる量に注意が […]

※今日はダイエットに最適と言われてるお肉をご紹介※ ダイエットに最適なお肉と言えば「鶏胸肉orささみ」のイメージが強いですが、脂肪燃焼効果が期待出来るお肉ランキング1位はラム肉！！ ラム肉には、脂肪代謝に重要で脂肪酸と結 […]

痩せたいなら、逆に摂取した方が良い脂質があります！ 🐟青魚🐟 増やすべき脂質、それは「オメガ3脂肪酸」 中でもイワシやサバなどといった、青魚に等に含まれる「EPA」と「DHA」は体内ではほとんど作る事の出来ない「必須脂肪 […]

ダイエットといっても、方法は様々・・。今日は、腸内環境を整え、脂肪を燃やしやすい体質になる為におススメの食材をご紹介致します♪ ＊ヨーグルト＊ ヨーグルトは、乳酸菌やビフィズス菌など 便秘解消 肌荒れ改善 腸内環境を整え […]

！！おススメの食材シリーズ！！ 本日は、おススメおやつ♪アーモンドについてご紹介致します😉 アーモンドは、脂質が多くカロリーも高めだというイメージでした。 実は、「栄養価に優れたスーパーフード」 として再注目を浴びていま […]

本日も良いお天気ですが、風が冷たく少し寒い朝となりました(^^) 今日のテーマはズバリ体脂肪率！ 体重が変わらないのに、見た目が全然違う、これってどういう事？ 変わったのは体脂肪率 筋肉と脂肪は体積が全然違います 例えば […]

ダイエットにおススメな食材を今日もピックアップ(^^)/身近な食材をご紹介♪今日から取り入れられます♪ 🦑イカ・エビ🦐 イカ100ｇ カロリー　88kcal タンパク質量　18.1g 糖質　0.2ｇ エビ100ｇ カロリ […]

☀本日晴天☀ トレーニング日和です(^^)/ 楽しくトレーニングしていい汗かきましょう♪ ダイエット期間中の生活って、我慢したり、やりたくないのに無理したり・・。 つらい(´・ω・) そんな気持ちから、続けられないことも […]