🍀1日のカロリーの算出方法🍀
🌟基本は除脂肪体重×40🌟 ～除脂肪体重とは～ 体重から脂肪を取り除くと「筋肉・内臓・骨・血液・水分」などが残ります。除脂肪体重を調べる事で、その人の健康や成長に必要な組織の重さを知る事が出来ます♬ 字の通り…脂肪の重さ […]
ダイエットモニター
🌟空腹はダイエットの敵🌟
～1日3食+間食2～3回が理想～ ダイエットを行う時、食事の回数を減らす方は多いと思いますが… 夕食だけの一日一食にする、なんて方は少なくないと思います！！ 果たしてこの方法は正しいのでしょうか？ 単純に食事の回数を増や […]
★ダイエット中おすすめ間食★
こんにちは(^^)/ 本日は、ダイエットモニターさん達が実際に食べているおすすめの間食を紹介していきたいと思います♪ そもそもダイエット中なのに間食していいのかと思う方もいると思いますが、間食しながらこまめに食べた方がい […]
☆ダイエットモニター食事編☆
皆さんこんにちは(^^♪ 本日は、ダイエットモニターさんの一日の食事を紹介します♪ 雑穀米 100ｇ ブロッコリー 110ｇ 目玉焼き 60ｇ 卯の花 50ｇ 白菜と高野豆腐の味噌汁 オイコス プロテイン […]
食事８割.運動２割ダイエット企画◆
昨夜は、大きな地震がありました。皆様大丈夫でしたでしょうか。当館では、特に大きな被害はありませんでしたので、本日通常通り営業しております！皆様お出かけの際は気を付けてお出かけください。 食事編 朝食 ご飯 ブロッコリー […]
4週間でズボンのサイズが2サイズダウン♪
ミライズボディの「短期ダイエットコース」は、リバウンドしないダイエット！！ 何週間も辛い思いをしてダイエットに成功したけど「すぐに元に戻ってしまった」…なんて話しはよくありますよね？ もしかしたら一度は経験した事もある方 […]
平均マイナス8.25㎝
ダイエットモニター企画も後半戦に入ってまいりました！皆様のトレーニングや食事編を見ていると、凄くモチベーションが上がります！ 確実に体の変化を感じています(^^)/ ウエスト －8.25㎝ ヒップ －5㎝ 太もも －３㎝ […]
一週間に１㎏ペースで痩せるには
体の変化を確実に感じています！ 体重 -４㎏ 体脂肪 -1％ ウエスト -5㎝ 1ヶ月で約4㎏、1週間にマイナス1㎏のペースで痩せるには、バランスの良い食事、適度な運動が大事です！ ～1ヶ月でマイナス4㎏！ダイエッ […]
「これだけ食べて」マイナス5.2キロ
※後ろ姿は別人に変わってます※ 体重 マイナス5.2キロ 体脂肪 マイナス3.1％ ウエスト マイナス12㎝ 私たちスタッフは、お帰りの際に会員さんの後ろ姿を見る事が多いので…体の変化に気付く事は多いです(^▽^)/ 後 […]
