🤩活動量計で消費カロリーを計測してみた🤩
種目は3種目で時間は24分
・45度レッグプレス
・プルダウン
・チェストプレス
全種目、アップ1セット、メインセット15回2セットで組みました♪
脚、背中、胸…と大きな筋肉を一種目ずつ行いました！！
インターバルは各2分で行ったので、心拍数も結構上がります。
トレーニング開始から終了までの「24分間」の消費カロリーしか載せてませんが、この後もカロリー消費は続き何もしないでも30分の時点で150㎉まで上がりました↑↑
この状態から有酸素運動を30分行えば…合計1時間で400㎉程消費すると思います♪
1回のトレーニング（1時間程度）で400㎉程度消費出来れば、ダイエットには十分な数字です！！
身長170㌢ 体重70㌔
身長・体重・トレーニング強度で消費カロリーは変わりますので、参考程度🤩
