皆さんこんにちは😉 前回の「ラットプルマシンの引き寄せ方」クイズはいかがだったでしょうか？ 自分でも知らず知らずのうちに写真のようなフォームでトレーニングしていた方は多いのではないでしょうか？
フォームを間違えると狙った部位のトレーニングにならず、いくらやっても腕ばっかり太くなってしまう・・・なんて事になってしまいますよ😫
それでは今回のクイズですが・・・
”プレート式レッグプレスマシン” から出題！！
前回のレッスンレポートでも掲載した下半身を鍛えるトレーニングマシンですが、今回のクイズは写真のタイプ以外の”レッグプレスマシン”にも当てはまるのでぜひトライしてください😁
基本的には「下半身全体を鍛えるマシン」と、覚えてもらって問題ないのですが、「足を乗せるプレートの位置」によっては鍛えられる部位が変化するのを皆さんはご存知でしょうか？
それではさっそく問題！ 下の三人の要望に合わせた足を乗せるプレートの位置はどこでしょうか？😁
A子さん ： ダイエット目的なら下半身のトレーニングって言われたんだけど、足が太くなるのはイヤ！ けど筋肉はつけたい！ なんとかして！！
B太郎さん ： 普段の仕事が立ち仕事なんだよね。 ただ最近年のせいかなんなのか疲れやすくて立ってるのがキツイんだよ。 足腰を強くしてがっちり筋肉つけるいい方法ない？
Cさん ： 最近なんだか転びやすくなってね。 足は出るんだけどその時踏ん張れなくて結局ころんじゃうのよ。 なんかいい運動ないかしら？
皆さん悩みがそれぞれですね（架空の人物です(^^♪） ただこの記事をご覧になっている方で同じような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
それでは A子さん、B太郎さん、Cさん、それぞれの要望に合わせた「プレートに足を乗せる位置」は次の ① ② ③ の写真の内、どれがいいでしょうか？ 皆さんも考えてみましょう！
①「足幅を広く」した状態で、プレートの”中間”に足をつける
②”足幅は肩幅と同じくらい”で、プレートの「上側」に足をつける
③「足幅を狭く」した状態で、プレートの”下側”に足をつける
注目してもらいたいのは 「」 の中の文言で、 ”” の中に関しては補助的に・・・、という感じになります。
さて、皆さんは最適なやり方を結びつけられたでしょうか？😁
但しあくまで目安となる部分もあるので、このやり方でも狙った部位を鍛えられないことはよくあるんです😫
身長、体型、元々の持病や筋量、関節の可動域など考慮すべき点は様々あります。 その方自身に合わせた「本当に最適やり方」をお望みの方はぜひ「ミライズサポートレッスン」を受講ください。
その他クイズの正解やレッスンの詳細はサポートレッスン担当 籏野 国井 にお尋ねください。
今回のクイズはここまで！それでは次回もお楽しみに～♪😉
