★第六回サポートレッスンクイズ★

前回の「アブドミナルマシン」クイズはいかがでしたか？　最初のセットポジションが変わると、同じ重量でも力の入れ方・感じ方が変わるので、一旦自分で試してみるのもおススメですよ😉

それではいきなりですが、下の写真の器具はどこを鍛えるものでしょうか？

出入口のゲート近くにあるので、会員の皆さんは必ずご覧になっているかと思いますが、いままで一度も使ったことがない！・・・なんて方もいるのではないかと思います😅

ハイ、では先に正解をお教えしますが、この器具は「お腹」を鍛えるもので　”レッグレイズ”　という器具になります！

前回のクイズに登場した「アブドミナルマシン」は筋力のない方でも問題なくできるマシンになるのですが、こちらの器具の場合は多少お腹や体幹の筋力が必要になっています。

それでは問題です！！　次の２種類のやり方のうち、より「腹筋（※腹直筋）」に効かせられるのはどちらでしょうか？

大事なのでもう一度言いますが、あくまで　”腹直筋”　に効かせるとやり方と考えてください！！

実際にこの器具を使ってトレーニングしたことがある方ならわかると思いますが、ひざを伸ばした状態の方が負荷はきつくなります😱

しかし、「腹直筋」に効かせようとした場合にどちらの方がいいかと言うと・・・😁

ひざを伸ばしてるほうがきつそうに見えてると思いますが、皆さんはどう思うでしょうか？　ちょっと難しいですかね？

前回に続き「お腹」を鍛える器具のクイズでしたが、いかがだったでしょう？(;^ω^)

今回のクイズは基本的に「どちらも間違っているわけではない」のですが、目的によってはやり方を変えて　”負荷を与える筋肉を変える”　という事も覚えてもらえればと思います😆

お腹周りが気になる方などはぜひ「ミライズサポートレッスン」担当まで！！

次回は「レッグレイズ」の動かし方についての問題を出題しようかと思います😉　それではまた次回♪