トレーニングが “習慣化する人” と “しない人” の違いって何？
皆さんこんにちは😆 「サポートレッスンクイズ」の合間に不定期でやってくる “ぷちシリーズ！”
前回は “筋さん” “肉さん” という二人の会話を聞いて頂きましたが（なんのこっちゃと思った方は過去の“ぷちクイズ”を見てください）、今回は新たな登場人物「積極くん」と「消極くん」に登場して頂き、“トレーニングが習慣化している人・していない人” ではどのように物事を考えているのかを、ひとつの例として見ていきたいと思います😁
登場人物 ： 積極くん（２０代男性 独身） 消極くん（２０代男性 独身）
ケースⅠ 今日はジムに行くと決めていたが、残業があり今から行っても３０分しか運動できない。疲れもたまっているがどうする？
積極くん ： “３０分もあれば” 有酸素運動くらいはできるな！ 疲れをとるためにウオーキングだけやりに行こう！
消極くん ： “３０分しかないんじゃ” ジムに行っても何もやれないな。疲れてるし早く帰ってご飯にしよう。
解説 ： 習慣化するにはこの「３０分間」をやるやらないで変わってきます。トレーニングの量や強度は関係ありません。まずは積み重ねる事を大切にしてみましょう！
ケースⅡ 仕事で一日中歩き回ったせいか、膝に少し違和感がある。今日はジムに行ってトレーニングをする日だがどうする？
積極くん ： 膝に違和感があるし今日は無理せず “上半身のトレーニング” に切り替えよう！” この際 “有酸素運動もなし” にして、がっつり上半身を鍛えようかな。
消極くん ： 膝に違和感があるし今日は無理せず “家に帰って休み” にしよう。 有酸素運動も下半身の運動だし、ジムに行っても何もできないからしょうがないよね。
解説 ： 違和感がどの程度なのか状況にもよりますが、まずはスタッフに相談してください。故障個所に負荷をかけないでできるトレーニングなど、できる事は沢山あります😉
ケースⅢ 仕事が休みの休日。特にやる事もないし予定も入っていないがどうする？
積極くん ： 午前中の内に “ジムで運動した” ら、仕事の疲れも取れてスッキリしたな。
消極くん ： 午前中いっぱい “寝て過ごした” ら、なんだか体がダルイな。
～ 夜になり ～
積極くん ： 午前中に体を動かしたせいか、なんだか眠くなってきたな。明日は仕事で早く起きなきゃだし、ちょっと早めに寝るか。
消極くん ： 午前中いっぱい寝たせいか、夜になってもなんだか目が覚めてるな。明日は仕事で早く起きなきゃいけないのに、全然眠れないよ！
解説 ： ダラダラと一日中過ごすよりも、軽めでいいのでジムで体を動かして、その後にゆっくり過ごす方が疲れも取れやすくおススメです。
以上、２０代独身男性二人の “習慣化できる人・できない人” の違いを見て頂きました😆
あくまでこういった傾向がある・・・、という感じですが、上の二人の “考え方” がこの先も変わらなければ、一年後には絶対に大きな差になっていると思います😅
まあ、これも既婚者なのか子供がいるのかいないのか？ 介護をしているなど様々なケースがあるので一概には言えないのですが、“積極くん” と “消極くん” のように、例え「同じ状況」であっても “考え方ひとつ” で運動が習慣化できるかどうかが変わってくるので、「私は消極くんだ・・・」なんて思った方は “考え方を変える” という意識をまずは持つようにしましょう！
それでは本日の “ぷちシリーズ” はここまで！ “クイズ” ではありませんでしたが😅、トレーニングを習慣化するためにも・・・、
脱 “消極くん” 目指せ “積極くん”（老若男女関係なし） です！！！！
それではまたクイズ本編で♪
