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プログラムの「コンディショニング」の日程をお知らせ致します♪
＼ 3月24日（金）～3月29日（水）の日程になります ／
毎週月曜日に次回開催日程を更新していきますので、スケジュールをご確認の上、是非ご参加ください(^^♪
3月24日（金）
10：30～
15：30～
19：00～
3月27日（月）
10：30～
12：30～
19：00～
3月29日（水）
12：30～
15：30～
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新たに19時より、コンディショニングを開催予定です!(^^)!気軽に参加してください♪
～主な内容～
- 前半約15分ストレッチ
- 後半約15分体幹トレーニングor肩こり体操等
～ストレッチ～
- 私がヘルニアの時に毎日行ってたストレッチを参考にした「お尻+腰回り」を重点的に伸ばして行きます！
～肩こり体操～
- 僧帽筋周りのトレーニング+肩こり予防や改善に役立つストレッチ
～体幹トレーニング～
- お腹・背中・下半身などの自重のトレーニング。腰痛の予防・改善にもおススメ
～コンディショニング～
- 僧帽筋・脛・ふくらはぎなどの簡単なトレーニング
その他のプログラムに関しましては、通常通りタイムスケジュールで開催しております。
参加ご希望の場合は、ホワイトボードにある「参加者名簿」にお名前をご記入して下さい。
次回は3月27日（月）に3月31日～4月5日のスケジュールをメール+インスタにて発表します♪
※ストレッチエリアの混み合い状況等で変更、又は中止になる場合がございます。予めご了承下さい。
