いつも当館をご利用頂きありがとうございます

プログラムの「コンディショニング」の日程をお知らせ致します♪

\ 3月24日(金)~3月29日(水)の日程になります /

毎週月曜日に次回開催日程を更新していきますので、スケジュールをご確認の上、是非ご参加ください(^^♪

3月24日(金)

10:30~

15:30~

19:00~

3月27日(月)

10:30~

12:30~

19:00~

3月29日(水)

12:30~

15:30~

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新たに19時より、コンディショニングを開催予定です!(^^)!気軽に参加してください♪

~主な内容~

  • 前半約15分ストレッチ
  • 後半約15分体幹トレーニングor肩こり体操等

~ストレッチ~

  • 私がヘルニアの時に毎日行ってたストレッチを参考にした「お尻+腰回り」を重点的に伸ばして行きます!

~肩こり体操~

  • 僧帽筋周りのトレーニング+肩こり予防や改善に役立つストレッチ

~体幹トレーニング~

  • お腹・背中・下半身などの自重のトレーニング。腰痛の予防・改善にもおススメ

~コンディショニング~

  • 僧帽筋・脛・ふくらはぎなどの簡単なトレーニング

その他のプログラムに関しましては、通常通りタイムスケジュールで開催しております。

参加ご希望の場合は、ホワイトボードにある「参加者名簿」にお名前をご記入して下さい。

次回は3月27日(月)に3月31日~4月5日のスケジュールをメール+インスタにて発表します♪

※ストレッチエリアの混み合い状況等で変更、又は中止になる場合がございます。予めご了承下さい。