食べ応え十分！お好み焼き💥
1食分
- ホエイプロテインナチュラル 30g
- 卵 1個
- キャベツ 30～40g
- 水 50㏄
- かつおだし 小さじ1
- 山芋 50g
- 豆腐 1/4丁(75g)
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- ボウルに卵とプロテインを入れて、混ぜます。
- ボウルに豆腐を入れ潰しながら混ぜます。
- 残りの材料をボウルに入れて混ぜます。
- 千切りにしたキャベツをボウルに入れてよく混ぜます。
- 混ぜ合わせたタネを熱したフライパンで焼いていきます。
- 少し焼き目が付くくらいでひっくり返します。
- 裏面も焼けたら完成♪
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エネルギー312kcal
タンパク質37.8g
脂質13.6g
炭水化物14.4g
食塩2.36g
ソースでお好みの味に♪こんなアレンジもおススメです♪美味しく食べてお腹も満腹♪栄養満点お好み焼きはいかがですか(^^♪
次回もお楽しみに☆彡
