★第十三回サポートレッスンクイズ★ ｜ミライズボディ【MIRAIZBODY】

皆さんこんにちは😆　前回は「プルダウンマシン」の　”より効かせやすい”　フォームを画像で比較してみましたが、自分のフォームと比べてみてどうでしたでしょうか？

できれば自身でトレーニングする時も、今自分はどんな風に体を動かしているのかを　”頭の中で考えながら”　行うと、コツをつかむのも早くなりますよ😉

それでは今回のクイズですが、今回も「画像比較クイズ」で出題！！

チョイスするマシンは・・・

こちらは主に「胸」を鍛えるマシンですが、より胸に　”効かせやすい”　フォームはどちらなのか考えてもらいたいと思います。

前回と同様にこちらも女性や筋力の少ない方でも扱いやすいマシンとなっているので、まだ使ったことが無い方など、ぜひトライしてみてください😁

こちらも前回と同様に「椅子の位置」について。高い方がいい？　それとも低い方がいい？　身長によって調整する事が大前提なのですが、高さによっては「肩」に力が入りやすくなり、「胸」のトレーニングにならなくなってしまうので、注意が必要です。

過去のクイズでも載せた「グリップを握る位置」を想像しながら考えてみてください。

注意して欲しいのは　”高重量を扱うためではない”　ということ。

あくまで、”胸に効かせやすいフォーム”　として考えてみてください。実際試してみるとわかると思いますが、どちらか一方のフォームは　”胸以外”　の腕や背中の筋肉も稼働しやすくなるので、重い重量も扱えるのですが、ピンポイントで胸に刺激を入れたい場合には最適ではありません。

椅子に座った時に力を入れやすいように　”背中を少し丸めた状態”　で座るのがいいのか、それとも背筋を伸ばして　”胸を張る”　ように座るのかです。

この問題に関してどちらが正解かはすぐにわかると思いますが、実際にトレーニングをしているフォームを見てみると、本人は無意識の内に悪いフォームになっている場合がありますよ😫

胸を開いた状態から体の正面で手を合わせるように胸を閉じていくのですが、その時　”肘を曲げたまま閉じる”　のか　”少し肘を伸ばすように閉じる”　のかどちらが効果的でしょうか？

こちらも実際試してみると、その違いがはっきりすると思いますが、あくまで「胸」を鍛える場合ですよ🙄　「腕」のトレーニングをする時じゃありません😫

今回のクイズは以上！　どちらがより「胸」に効かせやすいフォームなのかは、前回の背中のトレーニングと違い、比較的わかりやすかったのではないかと思います。

ただし、頭では正解が分かっていても、実際に出来ているかは別問題😱

トレーニングをやっている人たちが、やたらと鏡に映った自分を見ているのはナルシストだからじゃありませんよ😉　自分のフォームが崩れていないか常にチェックしているからなんです！！　※自分の肉体美に惚れている人も何人かはいるかも(笑)

筋骨隆々な体でトレーニングしている方を見かけるかと思いますが、皆さん初めからあの体なのではありません😆　トレーニングを続けるのはもちろんですが、自分自身で　”正しく出来ているのかどうか？”　を自問自答しながら考え続ける事も必要不可欠なのです。

”そんなのわからん”　”メンドイ”　なんて人は「サポートレッスン」や「パーソナルトレーニング」を受けてください。ぶっちゃけその方が最短です😅(#^.^#)

今回も比較画像でのクイズになりましたが、実際には両方試して　”どう違うのか”　を実感できるようになると、トレーニング効果も格段に向上するかなと思います。

それでは今回はここまで。また次回までお楽しみに～～～～♪