★第十二回サポートレッスンクイズ★ ｜ミライズボディ【MIRAIZBODY】

皆さんこんにちは😁　前回の「目的に合わせたトレーニング」について、自分自身の運動方法と照らし合わせてみてもらえたでしょうか？

自分では一生懸命トレーニングしているつもりでも、根本的なやり方が間違っていれば、本来の目的とはかけ離れた結果を生んでしまうので注意が必要ですよ😉

それでは今回のクイズに行きたいと思いますが、今回出題するマシンは

女性や筋力ない方でも扱いやすい「背中」を鍛えるマシンですが、今回は2枚の画像を見比べてみて、それぞれ「より効かせやすい」フォームがどちらなのなのかを選択してもらいたいと思います！！

それでは　Let’s　Start　！！

太ももにパットが当たる事が最低条件ですが、椅子の高さは「なるべく低い状態」がいいのか、「高い状態」にした方がいいのかどちらでしょう？

これは個人によっても変わる部分でもあり、握力がある、なしでも変化するのであくまで「一般的に背中に効かせやすい」握り方がどちらになるかについて考えてください。

”親指”　をしっかりとかけて握るのか、親指以外の　”四本指”　で握るやり方がいいのかどちらでしょう？

グリップを握っている手の位置が耳くらいまで？　肩より下まで？　どのくらいまで下げるのが効果的でしょうか？

上にバーを戻すときは肘が伸びきるようにしっかりと戻すのか、それとも少し肘が曲がるくらいまででいいのかどちらでしょう？　

※できれば肩甲骨の動きに注目して欲しいのですが、トレーニング初心者の方は感覚を掴むのが難しいかもしれないので、まずは　”肘”　を「伸ばしきる」のか「少し曲げた状態」までにするのかで考えてみてください(^^)/

最後の写真は少しわかりずらいかもしれませんが、なぜこの状態にすべきなのかを考えると答えが見えてくると思います(^^♪　

それぞれ写真を見比べて、皆さんがやっているフォームはどちらの画像に当てはまりましたか？

自分では良いと思っていても、実はトレーニング効果は少ない・・・、なんてことが意外と多かったりします😱

自分では　”背中のトレーニング”　をしているつもりでも、実際は　”腕と肩が疲れているだけ”　なんてこともありますので、写真を見ながら自身のフォームを思い出してみましょう！

”疲れるから”　”筋肉痛がくるから”　だけでは正しいフォームで出来ているのかの判断はできません😖

特にトレーニング初心者の方など、”最初はどんな間違ったやり方”　でも、ある程度筋肉痛になったりはします。

ただしこの筋肉痛はいままで　”まったく運動していない状態”　だからこそ起きた現象で、”トレーニング”　によるものではありません。

３～５回目あたりになってくると、その　”動作”　に慣れてしまって最初は感じた　”筋肉の痛み”　もなくなり　”トレーニング”　ではなく、ただ単に　”マシンを動かしているだけの動作”　とう結果になってしまいます😱

わざわざ時間を作ってジムに来る以上、「トレーニング効果を出す！！」ことは皆さん共通の考えだと思います！

せっかくの時間を無駄にしないためにも、トレーニングのやり方や自分のフォームに不安のある方は、ぜひ「ミライズサポートレッスン」を受講ください😁

もちろん一度レッスンを受けた事がある方も、無意識の内にフォームが崩れて元に戻ってる😱・・・、なんて事もありますので、ご都合が合えば、定期的に受けられる事をおススメします。

それでは今回のクイズはここまでです。　また次回～😆!(^^)!