皆さんこんにちは😆 前回のクイズではお尻や太もも裏側を鍛える「グルートマシン」からの出題で、画像から “正しいやり方” を判断してもらいましたが、いかがだったでしょうか？
前回のクイズはちょっと意地悪な🙄💦問題の出し方をしているので「どれが正解かわからないよ！」なんて方がいても特に問題はありません😅
もったいぶってもしょうがないので、今回は先に前回のクイズの正解を書いてしまいますが、“お尻と太もも裏” に刺激が入っていれば、“どれも正解です！！”
基本的なセットの方法はもちろんあるのですが、その “基本ポジション” では刺激が入りづらくなってしまう方が多いのも事実なので注意が必要です。
なのであまり基本姿勢にはこだわらずに、自分が “一番お尻と太もも裏” に力が入るような姿勢・やり方であれば、それが正解となります。
他のトレーニングマシンと同様、“腕に余計な力が入る” “背中が痛くなる” など、狙った部位以外の所に症状が出るのであれば修正が必要なのですが、それは実際にその方の状態を見なければ最適なアドバイスは難しいのでスイマセン😖
それでは前回の復習も終わった所で今回のクイズに行きますが、今回も「お尻・太もも裏」を鍛えるトレーニングマシンからで・・・、
ライイングレッグカール＆スプリットタイププレートロード式レッグカールマシン
こちらの二台のマシンも「グルートマシン」と同様に “お尻・太もも裏” を鍛えるマシンとなっているのですが、それぞれ ”どのような体勢” でトレーニングをするかが変わっています。
そこで今回のクイズでは、同じ「お尻・太もも裏」を鍛えるマシン ①グルート ②ライイングタイプレッグカール ③スプリットタイププレート式レッグカール の中で “どのマシンをやるのがいいのか？” について問題にしてみたいと思います。
それでは次に挙げる “身体的特徴” や “病歴・症状” “スポーツ歴” “トレーニング歴” などにより、３つのマシンの中からどのマシンでお尻や太もも裏を鍛えるのがいいか？ 皆さんも考えてみましょう！
一人目：身体的特徴 ： 平均よりも身長が低い方で、トレーニング経験もほとんどない方。
二人目：病歴・症状 ： ぎっくり腰など、過去に腰を痛めた経験があり、完治はしているが現在も不安を抱えている方。
三人目：スポーツ歴 ： 過去にサッカーをやっていて、左右の脚の筋力差が大きい方。
四人目：トレーニング歴 ： ジムでのトレーニング経験が豊富で、高い負荷を掛けたい方。
それでは上記のような４人の方がいた場合、“比較的” どのマシンがおススメとなるでしょう？
考える時に注意して頂きたいのは、あくまで “比較的に” という事です。上のような症状があったら “必ず” そのマシンをやらなくてはいけないわけではなく、それぞれの“身体的特徴や症状、歴の組み合わせ” によっては違うマシンの方がしっくりくる場合もあるという事です。
もちろん最初のセット方法から間違っているために、しっくりきていない場合もあるのですが、そのトレーニングマシン自体が身体に合っていない場合もあるので、その時は無理にやろうとはせず、“違うマシンや種目で同じ部位を鍛える” 事をおススメします。
今回は前回の「グルートマシン」を含め、それぞれ同じ部位を鍛えるマシンからの出題でしたが、いかがだったでしょうか？
その方の身長や抱えている症状によっては “違うマシン” を使用した方がいい時もありますので、遠慮なくスタッフにお尋ねください😉
いつもより長くなってしまいましたが、今回のクイズも以上で終了！ また次回まで～～～(#^.^#)
