先日から始まりました「ミライズサポートレッスン」と連動して、「フォームチェッククイズ」を新たに配信！！
毎回写真で ”良くない”トレーニングフォーム を掲載していきますので、何が悪いのか、自分自身がこんなフォームでトレーニングをしていないか、考えながらチェックをしてみましょう！
第一回目にご紹介するのは老若男女問わず使用する方の多い大人気のマシン
☆ラットプルマシン☆
メイン部位は「背中」のトレーニング
それではさっそく ”良くない” スタートポジションの見本を見てみましょう！
どうでしょうか？ さすがに初回だからといって簡単にしすぎましたかね？
どちらかと言うと「フォーム」より「マシンのセットの仕方」になるのですが、この状態では重量も上げられないですし、よほどのトレーニング上級者でない限り背中に負荷をかけるのは不可能です！
このような状態でトレーニングされている方がいればすぐに声をかけさせてもらうのですが、なかにはジムでの運動経験が長い方でもマシンのセットを面倒くさがって、写真の状態のまま ”トレーニング” ではなく ”動かす” 方がいるのも事実。
これでは毎日やっても効果なし 😫
正しいフォーム 正しい負荷 正しいセットポジションがそろって初めて効果を得られるのが 「トレーニング」なのです！！
第一回目の「フォームチェッククイズ」はいかがだったでしょうか？ 初回という事でかなり簡単なものにしてみましたが、クイズの正解「正しいセットポジション」が知りたい方は「ミライズサポートレッスン」担当 籏野 国井 にお尋ねください♪♪
第二回は引き続き「ラットプル」のフォームチェック！ 「バーのひき方」についてを出題したいと思います。 お楽しみに♪
