新コンテンツ「トレーニング」
ミライズ通信の「トレーニング」では…
・お悩み解消のトレーニング
・トレーニングのワンポイントアドバイス
等々…トレーニングの細かい点などをお伝えしていく為のコンテンツになります♪
初回の今回はO脚・X脚改善トレ
女性でO脚・X脚でお悩みの方は多いと思いますが、原因の多くは脚の筋肉が足りない「特に内転筋」太ももの内側の筋力が弱い事が多いです！！
内転筋を鍛えるのにおススメなのは「アダクター」
多くの会員様にご使用頂いてるマシンですが、果たして適性の重量でちゃんとしたフォームで追い込めてますか？
軽い重量で回数をこなしてる方は多く見受けられますが、12回～15回程度出来る重量で「しっかり負荷を感じて行うようにする」と大分変りますよ！！
今回は大人気スタッフ「国井さん」に実践して貰いましたが、非常にキレイなフォームですね！！
パットに膝が当たるようにして、脚を閉じるのではなく「膝で挟み込む」←このイメージで行うと効果が全然違います！！
脚を置く位置としては…
奥の足場に踵or土踏まずが乗る程度の位置が良いと思います（脚を置く位置に関しては、身長等で変わって来ます。）
女性の場合は「20キロ」からスタート…ご自身にあった重さを探してみるのが良いと思います！！
・膝で挟み込む
・膝で挟み込む
・膝で挟み込む
このイメージを大事に取り組めば「いつもより質の高い」トレーニングが出来ると思います！
※是非お試し下さい※
