みなさんこんにちは😉 前回のチェストプレスマシンのセットポジションは見て頂いけたでしょうか？
椅子の高さが1つ違うだけで、トレーニングできる部位が変化してしまうので、皆さんも面倒くさがらずに必ずチェックするようにしましょう！
それでは今回のクイズは気になる方も多いでしょう・・・
お腹のトレーニングマシン ”アブドミナル” から出題！！
このマシンに関しても長年トレーニングをやっている方なら初めてでも問題なく使用できるかと思いますが、慣れていない方だと、どこに力を入れればいいかわからない方もいると思うので・・・ここでクイズです！！
次の写真のうち ”より安全・効果的に” お腹に負荷をかけられるのはどちらのフォームでしょうか？
二枚を比べて考えてほしいのはスタート時にどこに”力”が入っているかになります！！※わかりやすくするために少し極端な姿勢をとってもらってます
写真を比べてもらえればどこが違うかはすぐわかると思いますので、そこからさらに ”なぜこのセットポジションが良いのか” までを考えてみてください！😁
その方の身長や腕の長さによってはその他に位置を調節する必要もあるのですが、最初の姿勢や力を入れるポイントは変わりませんので、よく見て考えてみましょう😉
自分自身では正しくできているつもりでも、うまくできていない事はよくあります😖
「胸」のトレーニングのつもりが ”腕” のトレーニングになっていたり、「背中」のつもりが ”肩” だったりと、最初のセットで間違えると「力が入るポイント」も変化してしまうので、トレーニング中は「今どこに力が入っているか」を、意識するようにしてみてください(;^ω^)😁
そうです！！ 筋肉を意識するのです！！！😆
ハイ、すみません少し熱くなってしまいました・・・。「何言ってんだこいつ」と、思った方はぜひ「ミライズサポートレッスン」を受けてみてください。
その時は必ず「筋肉を意識する」という事がなんなのかを実感できるのではないかと思います😅
その他詳しい事などは「ミライズサポートレッスン」担当 籏野 国井 にお尋ね下さい♪
それではまた次回～～～♪
