※福島県が全国で2位の生産量を誇るグリーンアスパラ※
アスパラには、β-カロテンなどの抗酸化栄養素を含んでおり、美容や老化防止にも効果的です🎵
更に…
スタミナ強化に働くアスパラギン酸もたっぷり含まれる…ダイエットと美容に嬉しい野菜とです(⌒∇⌒)
アスパラギン酸
アスパラギン酸は糖質の代謝をサポートし、疲労回復や新陳代謝を活発にしたりすると言われてます。代謝が上がると消費エネルギーも増えるので、ダイエットの強い味方ですね🌟
更にカリウム・マグネシウム・カルシウムなどのミネラルと結合して、細胞に運ぶ働きもしています🌟
ルチン
穂先に含まれる成分で、毛細血管を強くしたり、高血圧を予防してくれる効果があると言われてます。更にビタミンCの吸収を促進するとされてるので、パプリカなどと併せて摂取すると栄養価も彩も良くなります🌟
その他、抗酸化栄養素であるβ-カロテン・ビタミンE・ビタミンC、女性に積極的に摂取して欲しい葉酸なども豊富に含まれてます。ダイエットだけじゃなく美原作りにもお勧めです🌟
低カロリーアスパラリゾット
🍀材料🍀
アスパラ 4本
バター 8ｇ（脂質が多いので入れない方が良い）
コンソメ 1個
オートミール 30ｇ
豆乳 100ml
にんにく 1㎝
水 50ml
🍀作り方🍀
お鍋にバターを軽く溶かして湯通ししたアスパラを投入する！
ちょっと転がしてから水とオートミールとコンソメを投入する！
オートミールをふやかす感じで温める！
コンソメが溶けて来たら豆乳とニンニクチューブを投入する！
※とろみが出てきたら完成※
バターはダイエットには向かないので、入れない方がお勧めですね🌟
ちょっと小腹が空いたなぁ・・・という時におススメの一品です💛
