～美しく健康的なお肌になれる栄養素・食材をご紹介致します～
皆さん普段、美肌の為にどんなケアをしていますか？日中の紫外線対策・しっかり保湿・美容液、もちろん外側からのケアはとても大事です♪ですが体の中からのケアもとっても大事です！今回は美容におススメの栄養成分をご紹介致します。
●カサカサお肌・シワが気になる方にオススメ●
ビタミンA
肌の基礎力を高める為に必要な栄養素。これから旬を迎えるほうれん草にはビタミンAが多く含まれています。バターで炒めて食べると更にパワーアップ！(^^)/(その他：かぼちゃ・レバー・にんじん・乳製品)
●シミ・そばかす・ハリのなさが気になる方に●
ビタミンC
シミ・そばかすの原因となるメラニンが出来るのを抑えてくれる栄養素で有名ですね、実は肌に弾力を生むコラーゲン生成にも効果的♪ビタミンｃを多く含むのがダントツでパプリカ♪サラダなどに取り入れて彩りよく楽しみましょう♪ただ、ビタミンｃは一度に沢山摂取しても吸収しきれず排出してしまうので、こまめに取るのがオススメ♪(その他：ブロッコリー・柑橘系の果物・キウイ・海苔など)
●複合的なお悩みに。生きる上でとても大事な栄養素●
たんぱく質
体のあらゆる細胞・美肌をキープする為にとても大切な栄養素！たんぱく質は主に肉・魚・卵などに含まれています。間違ったダイエットでたんぱく質不足になり、肌がシワシワ・・なんて事にならない様にしっかりと摂取していきたいですね♪高たんぱく低カロリーな食材が豆類。納豆・豆腐・豆乳なら取り入れやすいですね♪(その他：牛や豚などの赤身肉・鶏むね肉・鶏ささみ・アジ・イワシ・卵など)
美肌になれる栄養素は、スーパーで手軽に買える物になっていますので、是非毎日の食事に取り入れて楽しく美活していきましょう♪
