皆さんこんにちは😆 前回の第八回は、負荷や回数の設定についてでしたが、内容的には”トレーニングにおける考え方” に近いのではないかと思います。
皆さんも「何を何回やる」という考え方よりも、”目的によって負荷も回数も変わる！” というように認識してもらえればと思います(^^)/
それでは今回の「クイズ」ですが・・・、
トレーニングにおける ”可動域” について！！
トレーニングにおける「可動域」とは、”どこまで持ち上げるか？” ”どれくらい体を倒すか？” ”どこまで曲げるか？” など「動かす範囲」と思って頂ければOKです😉
それでは今回のクイズですが「バックエクステンションマシン」を例にとって出題してみたいと思います！！
バックエクステンションの場合 ”可動域” というよりは ”体をどこまで後ろにそらすか？” になるのですが、↓の画像の中から「バックエクステンションマシン」を使用する時の ”体を倒す角度” について、どの角度まで体を倒すやり方が、ケガのリスクも少なく効率よくトレーニングできるか、皆さん考えてみましょう！😁
それぞれ写真を見てどう思ったでしょうか？ たぶん皆さんが普段やっている「倒す角度」も画像の中には必ずあったのではないかと思います(^^)/
基本的なトレーニングの考え方としては、しっかりと ”可動域いっぱい” に動かすことが重要なのですが、はたしてこの「バックエクステンションマシン」に関しても同じことが言えるのかどうか・・・🙄
ヒントとしては第六回のクイズ「動かすスピード」を思い出してみてください😉
勢いをつけてトレーニングしようとすると、おのずと写真のうちのどれかになりやすく、ケガのリスクが高くなってしまいますよ😱
「バックエクステンションマシン」の「可動域」についていかがだったでしょうか？ 自分が普段やっていた「角度」はどれにあてはまりましたか？
正解にすぐにたどり着けない方や、自身がどんな風にやっているか分からない方はすぐにスタッフに「教えて！！😆」と、聞いて下さい(^^♪
画像だけではどうしても伝えきれない部分もありますので、気になる方は「ミライズサポートレッスン」もぜひお願いします(^_-)-☆
それでは第九回のクイズもここまで。また次回～～～
