今日の食事編では、海藻・キノコについてです♪
海藻やキノコ類はダイエットの強い味方なだけでなく、体に嬉しい栄養素も沢山含んでいるのでおススメです♪
ダイエットモニター食事編
キノコには体の免疫機能に働きかけるビタミンD・β-グルカンなどの成分が含まれています♪
腸内環境を整える食物繊維もたっぷり含まれているので、腸の働きが促進され、便通が良くなり、体に有効な栄養素が腸からしっかり吸収されるようになると、代謝や免疫の向上につながります(^^)/
味噌汁には、免疫力をアップする栄養素がぎっしり！味噌と海藻を組み合わせる事によって相乗効果も♪取り入れやすいですね(^^)
昆布、ひじき、わかめなどはアルギン酸という植物繊維を多く含んでいるほか、 多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を含んでいる理想的な免疫力アップ食材です(^^♪
体は食べた物で作られます♪食材のもつ栄養素が分かると、買い物もまた違った目線になります(^^)/
楽しく食べて健康維持・ダイエットに！
