※今日はダイエットに最適と言われてるお肉をご紹介※
ダイエットに最適なお肉と言えば「鶏胸肉orささみ」のイメージが強いですが、脂肪燃焼効果が期待出来るお肉ランキング1位はラム肉！！
ラム肉には、脂肪代謝に重要で脂肪酸と結合して、ミトコンドリアに運ぶ役割を持つ「Ｌ－カルニチン」というアミノ酸が多く含まれてます。
つまり…
脂肪酸をエネルギーに変える働きをサポートしてくれます♬
クセが強く…値段も高く中々手に入らないのが難点ですね！！
🍖ラム肉の成分🍖
2位は牛肉
牛肉のもも肉やヒレ肉は、脂肪が少なく効率的にタンパク質を摂取する事が出来ます⭐
また、ラム肉についで「Ｌ-カルニチン」の含有量が多いのも魅力の一つですね！！
牛のももやヒレ肉は比較的に入手するのは簡単ですが、お値段が高め…と言うのが難点です！！
🍖牛ももの成分🍖
3位は豚肉
豚肉には、代謝のサイクルをスムーズにして脂肪燃焼+疲労回復に効果のある「ビタミンB1」が豊富に含まれてます♬
バラ肉は脂肪分が多いので、ヒレ肉やモモ肉などの赤みの部分がお勧めです🍖
🍖豚ヒレの成分🍖
4位は鶏肉
高タンパクで低脂肪、更に低価格が魅力の鶏肉ですが、脂肪燃焼の観点から見ると4位と言うのは意外ですよね❓❓
鳥胸にくには、抗疲労成分に「イミダペプチド」という成分が含まれてます！！
脳の疲れや老化を防ぎ…アンチエイジングや快眠効果も期待できます💤
🍖鶏むね肉の成分🍖
今回は脂肪燃焼の観点からのご紹介となりましたが、経済面や入手難易度を考えると「鶏胸肉」が一番優秀だとは思います♬
ただ…毎日鶏むねだと飽きると思うので、たまには違う種類のお肉を食べてみては如何でしょうか？
私は、基本的には皮なしの鶏むねを食べてますが、たまには豚ヒレや馬刺しなどを食べて飽きが来ないようにしてます！！
脂肪燃焼効果とは…あくまでも脂肪を燃焼させる効果になりますので、運動などをしないとただの高カロリーのお肉になってしまいますので、その辺はお気を付け下さいね🍀
先日ご紹介した「青魚🐡」もおススメです🌟
