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美肌効果の高い食べ物が沢山あるように、飲み物にも、肌をエイジングから守ってくれる物が沢山ございます♪それぞれに含まれる栄養素と効果をみていきましょう(^^)/
🍵緑茶🍵
緑茶には、ポリフェノールの一種のカテキンが含まれています。抗酸化作用を持つため、シミやしわ、たるみを防ぐのに役立ちます。その他、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンCなども含まれているため美肌づくりにもおすすめです。
🥛豆乳🥛
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、ホルモンバランスの調整をサポートし、美肌づくりをサポート！
🍅トマトジュース🍅
トマトジュースには、抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。エイジングケアや美肌づくりにおすすめです。
※トマトジュースには塩分が含まれている場合があるため、飲みすぎに注意。また加熱すると吸収率が高まるため、料理に使うのもおススメ。
💆白湯💆
白湯には胃腸の調子を整えたり、身体を温めて新陳代謝を高めたりする働きがあります。
💡飲むときのポイント💡
ホットor常温で飲む
身体を冷やさないのが大事🥶
こまめに飲む
こまめに飲むことで吸収率を上げましょう♪特にビタミンCは、なかなか吸収されづらいので、一気に沢山とっても、排出されてしまいます🍋
飲み過ぎない
水分や栄養素の過剰摂取に繋がります。適量を飲みましょう♪
カフェインやアルコールは控える
アルコールは、肌の乾燥や炎症の原因に。カフェインは摂りすぎると肌を刺激したり睡眠に悪影響を及ぼしたりします。
からだ・肌に良いものを選んで、エイジングケア✨
