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プログラムの「コンディショニング」の日程をお知らせ致します♪

＼ 3月17日（金）～3月22日（水）の日程になります ／

毎週月曜日に次回開催日程を更新していきますので、スケジュールをご確認の上、是非ご参加ください(^^♪

3月17日（金）

10：30～

15：30～

19：00～

3月20日（月）

10：30～

12：30～

19：00～

3月22日（水）

12：30～

15：30～

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新たに19時より、コンディショニングを開催予定です!(^^)!気軽に参加してください♪

～主な内容～

  • 前半約15分ストレッチ
  • 後半約15分体幹トレーニングor肩こり体操等

～ストレッチ～

  • 私がヘルニアの時に毎日行ってたストレッチを参考にした「お尻+腰回り」を重点的に伸ばして行きます！

～肩こり体操～

  • 僧帽筋周りのトレーニング+肩こり予防や改善に役立つストレッチ

～体幹トレーニング～

  • お腹・背中・下半身などの自重のトレーニング。腰痛の予防・改善にもおススメ

～コンディショニング～

  • 僧帽筋・脛・ふくらはぎなどの簡単なトレーニング

その他のプログラムに関しましては、通常通りタイムスケジュールで開催しております。

参加ご希望の場合は、ホワイトボードにある「参加者名簿」にお名前をご記入して下さい。

次回は3月20日（月）に3月24日～29日のスケジュールをメール+インスタにて発表します✨

※ストレッチエリアの混み合い状況等で変更、又は中止になる場合がございます。予めご了承下さい。