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太ももの後ろ、「ハムストリングス」の筋力トレーニングに効果的なマシンのご紹介です😆
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ますはスタートポジションのセットです!バーが足首の裏に丁度来るようにセットしましょう✨
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なるべく膝は乗らない様に、そうする事で太ももの裏側により効果的に効きます!
回数的には15回~20回を頑張って出来る重量で行いましょう!
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👏👏👏
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こちらも同じ部位に効果的なマシンになります。うつぶせにならなくても出来るので、やりやすさ的にはこちらがおススメです(^^)/また、片足ずつ出来るので、左右差も把握できます!
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両サイドにプレートをセットして重さを調節します✨
スラっと引き締まった足へ☆彡