本日は、チンニングマシンでのトレーニングをする際に、効果的に効かせるためのポイントをご紹介していきたいと思います♪

🤩ポイントは大きく3つあります🤩

①膝の位置

膝はなるべく前へセットしましょう♪

②指の位置

指の位置は、親指で握らず、持ち手に引っ掛けるイメージで置きます。掌でしっかり握ってしまうと、どうしても腕の力で上がりやすくなってしまうので、背中の筋肉で体を持ち上げるイメージをします✨

③顔の向き

胸を天井に届かせるイメージで、上げていきます。この時顔は、上をしっかり向きましょう♪目線だけ上を向くのではなく、顔を上向きにするのがポイントです😊

フォームを意識して行い、慣れてきたら、負荷を上げていきましょう、初めは自分の体重プラス5キロ~10キロがオススメです✨