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有酸素運動をする上で、是非参考にして頂きたい「ファットバーンゾーン」
ファットバーンゾーンとは「脂肪燃焼効率が最も適している、心拍指数の範囲」のことです！
👇脂肪燃焼に最適な心拍数の計算方法👇
最大心拍数(220－年齢)－安静時の心拍数(10秒×6)×0.4～0.6＋安静時の心拍数＝ファットバーンゾーン
（例）
- 年齢 43歳
- 220－43＝177「最大心拍数」
- 安静時75
- 177－75×0.4＋75＝115
- 177－75×0.6＋75＝136
115～136←この辺りがファットバーンゾーンになります！
効率よく脂肪燃焼する為のあくまで目安となりますので、ご自身の体調をふまえたうえで、有酸素運動の参考にして下さい(^^♪
