まずは自分の体を良く知ろう💡
家に全身鏡はありますか？毎日自分を観察するのもダイエットの秘訣です😆
ダイエット特集第一弾！
「自分の基礎代謝を知ろう」！
今の時代、携帯やパソコンで「基礎代謝」と検索すると、簡単に自分の基礎代謝を知ることが出来ます😊
勿論精密に、と言う訳ではないですが、ざっくりでも良いんです👍
今すぐ自分の基礎代謝を調べてみよう！！
それがあなたのダイエットの基盤になります📣📣📣
※もっと詳しく調べたい場合は「インボディ」がおススメです。
基礎代謝とは、生命維持に欠かせないエネルギーの事です。
何も動かなくても、生命を維持する為に体が自動で消費している必要最低限のエネルギーになります。
その他に
「活動代謝」
・仕事や運動といった日常生活で消費されるエネルギー。
「DIT]
・食事誘発性熱産生：食後、食べたものを消化・吸収・運搬するときに消費するエネルギー。
を合わせたのが１日の総消費カロリーになります！
単純に総消費カロリーよりも、摂取カロリーが多いと、脂肪を蓄えやすくなります。
👏👏👏
ダイエットのを始める注意点⚠
食事制限でダイエットの場合、摂取しているカロリーが基礎代謝より少ないと、体は少ないカロリーで生きて行けるように代謝を低下させ、省エネモードになっていきます😱
長期間省エネモードでいると、筋肉が減り、基礎代謝量が少なくなるので、少しの食事量でも消費カロリーよりも上回るようになります🙃
そうして痩せにくい体になって行きます👻
ダイエットはまず自分の基礎代謝を知る事から始めてみましょう♪
基礎代謝以上、トータルの消費カロリー以下に食事を管理してみましょう♪
