ドカ食いの翌日…脂肪になる前に撃退しましょう👊

8月20日（日）の夜に

洋菓子を爆食いしまして・・・🍩🍭🍰🍦🍫🍪🍬

翌日には案の定、体重が増加⤴

59㎏→64㎏に🆙

食事制限をしていると、無性に食べたくなってしまい、ドカ食いしてしまう・・😢そんなことありますよね。。

でも・・・安心して下さい☺

身体のむくみはひどくなりますが、体重が増えても食べてすぐ脂肪に変換する訳ではありません！！

一般的には食べた物が脂肪に変換されるまでに3日程度の猶予があると言われています！！

なので、大事なのはその3日間をどう過ごすのか・・！？という事ですね。

何もしなければそのまま吸収され脂肪となり、体重は増えていきます🍩

体重が増えた・・・。とりあえず元の体重に戻すぞ！！と頑張れば、体脂肪に変わる前に撃退出来ます🔥🔥🔥

👇私の場合こんな感じ👇

8月21日63.8㌔
8月22日62.5㌔
8月23日61㌔
8月24日59㌔　←ここで以前の体重に戻りました。
8月25日58.3㌔

3日間は運動だけでなく、食事にも気を付けましょう！！

ポイント💡

3日間の動き方で、脂肪に変わるか、吸収されずに済むか分かれます☺

ドカ食いしたったな💦と思ったら、まず焦らす食事管理と出来る範囲で体を動かすことを心掛けてみてはいかかでしょう♪

私の場合ですが、ドカ食い前の体重を更新できました✌

運動について✌

筋トレ＋有酸素

※筋トレは重さ重視よりも軽くても良いので回数を多めに行う。

※有酸素はいつもより5分～10分多めに行う。

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