太ももの後ろ、「ハムストリングス」の筋力トレーニングに効果的なマシンのご紹介です😆
ますはスタートポジションのセットです！バーが足首の裏に丁度来るようにセットしましょう✨
なるべく膝は乗らない様に、そうする事で太ももの裏側により効果的に効きます！
回数的には15回～20回を頑張って出来る重量で行いましょう！
👏👏👏
こちらも同じ部位に効果的なマシンになります。うつぶせにならなくても出来るので、やりやすさ的にはこちらがおススメです(^^)/また、片足ずつ出来るので、左右差も把握できます！
両サイドにプレートをセットして重さを調節します✨
スラっと引き締まった足へ☆彡
