3⃣低カロリーの食事を心がける
食べ過ぎた次の日は、カロリーを低めに抑えることで、食べ過ぎをリセットしましょう。
以前ご紹介した「基礎代謝・消費カロリー・摂取カロリー」を参考に♪
例えば、女性で一日3000㎉と食べ過ぎちゃった場合は、翌日から基礎代謝は意識してなるべく低カロリーになるようなカロリー計算でコントロールすると良いでしょう♪
食べ過ぎた次の日から数日間、カロリーをコントロールすれば、太る心配は少ないと言えます。
4⃣なるべく体を動かす！
可能であれば運動、ウォーキングなどで、体を動かしカロリーを消費しましょう♪
有酸素運動には血中脂質を分解したり、内臓の脂肪細胞を小さくする効果もあるのでおススメです♪
食事のカロリーコントロールに運動をプラスする事でより効果が高まります。
更には体を動かす事で、より睡眠の質の向上にも繋がり体のバランスを整える効果も期待できます！
良い事だらけ😆
以上！食べ過ぎてしまった時、脂肪を蓄積させない4つのコツでした♪
食べ過ぎちゃった！と思った時は是非試してみて下さい(^^)/
