誰にでも最初の一歩はあり、みんな不安もあります♪
ジムでは、そんな不安を一緒に共有していくことで、知っていく楽しさに変えていきます😊
前回に引き続き、トレーニングするうえで、よく聞く質問等をピックアップしていきたいと思います♪
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誤解その3
【筋トレで部分痩せできますか？】
お腹が気になるからここだけ痩せたいと、お腹だけをメインにトレーニングしたり、二の腕のたるみが気になるから、腕だけトレーニングしたり。気になっている部位が明確な分、そこのトレーニングばかりしがちになります😌
これも結論から言うと「部分痩せは原理的に無理」なのです。脂肪はいざという時の体を守るためのエネルギー源。気になる所から優先的に脂肪が減っていってくれることはありません。
更に言うと、脂肪を燃焼しやすい体にする為には、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げておくことが大切です。
基礎代謝を上げるには、二の腕やお腹周りのトレーニングだけでは効率が悪いのデス。
下半身にある大きな筋肉を動かす方が、効率的に筋肉量を増やすことができます♪
誤解その4
【気づいたときにテレビでよくある健康法を試しています】
よくテレビなどで紹介されている健康法、悪いことではありません。毎日の生活の中で、体を動かすことを意識して過ごす事はとても良いことです😊
ただここで注意して欲しいことは・・・
意識して階段を使う 徒歩で済むならなるべく歩くようにしている
このことで、私は運動していると勘違いしてしまう事が多いのデス。
例えば。歩くことは普段の生活と変わりません。なので、筋肉への負担は少なく、消費もわずか。徒歩で脂肪燃焼させたいなら、ウオーキングシューズに履き替え、息が上がるペースで歩かなければなりません。
筋肉は、普段よりも強い刺激を与えないと発達しないという性質があり、これは「過負荷（かふか）の原則」と呼ばれています。
次回はこの原則についてご紹介していきたいと思います♪
