ボディメイク

今回は「プルダウン」を行う際に背中に効かせるポイントをご紹介(^^♪ 背中は自分で目視しながらトレーニングが出来ない部分なので、非常に難しいですよね？ 更に… 背中には僧帽筋と広背筋の大きな筋肉が二つもある事も原因の一つ […]

本日のサポートレッスンでは、チューブを使った背中トレーニングをご紹介していきたいと思います！ 自宅でもできる、チューブを使ったトレーニング✨今回はアシストチンニングを使ってのご紹介♪ 上に掛けるだけなので簡単にセットでき […]

✦いつも当館をご利用頂きありがとうございます✦ サポートレッスンについてご紹介していきたいと思います♪ ✨先日新しく加わったNEWアイテムでお尻に効かせるトレーニング✨ 足首にセットします。最初は軽い重量で姿勢をチェック […]

薄着の季節に気になるのが「二の腕」 普段あまり意識しない部位なので、気づいたら脂肪がついていた。どう引き締めればいいのか分からない。そんな方におススメの「二の腕シェイプアップ」 簡単なので是非トライしてみて下さいね(^^ […]

1SET　20回×3 ミライズボディには、複数の腹筋のマシンがありますが、皆さんはどのマシンがお気に入りでしょうか？ 腹筋を鍛える為には様々な種目がありますが、正直効果があるのならどの様な種目をチョイスしても良いと思いま […]

本日はラットプルマシンの持ち手を変えて行いました！ 逆手で、脇下を伸ばすことを意識して行いました。伸ばした状態からみぞおちまでをイメージして落としていきます！ 挙げた時に数秒止める事で、よりストレッチが効きます、腕から脇 […]

運動には、大きく分けて有酸素運動と無酸素運動とあります。脂肪燃焼には、有酸素運動が挙げられますが、無酸素運動による筋力アップも大事です！筋力を上げていくことで代謝が良くなり、脂肪燃焼効果も更にアップしていきます🔥 そこで […]

シーテッドロウで背中！ まずは背中にちゃんと効いているかチェックしながら動かします。 丸めた状態からグッと開く事で可動域を広げます！腕をひねりながらやると分かりやすいですね✋ こちらも普段より軽い重量で全然きついです💦 […]

ラットプルマシンで背中のトレーニングを行いました。背中なんて普段の生活で意識することがほとんど無いので、僧帽筋、広背筋を意識して体を動かすだけでも大変でした(ﾟДﾟ;) 避けてきた部位でもあります（笑）なので今回は初心者 […]

誰にでも最初の一歩はあり、みんな不安もあります♪ ジムでは、そんな不安を一緒に共有していくことで、知っていく楽しさに変えていきます😊 前回に引き続き、トレーニングするうえで、よく聞く質問等をピックアップしていきたいと思い […]