薄着の季節に気になるのが「二の腕」
普段あまり意識しない部位なので、気づいたら脂肪がついていた。どう引き締めればいいのか分からない。そんな方におススメの「二の腕シェイプアップ」
簡単なので是非トライしてみて下さいね(^^)/
✦ケーブルクロスオーバー✦
持ち手の位置は、ちょうど胸の位置位に調整します。肘を締めてなるべく動かさないようにしましょう♪
最初は肩に力が入ってしまっていましたが、なるべく肩の力を抜いて二の腕を意識して行います👌🏻
最初にイメージトレーニングすると分かりやすいです♪
⇩これだと、フォームが甘く、あまり負荷がかけられていません。⇩
ポイントは肘の向きです。
肘の位置をあまり動かさず、グッと下に引いていきます。
⇩下に引きながら肘を外側に向けるように下げていきます。⇩
ゴールは肘がこの向きにくることです♪
この状態で数秒キープすると、よりキッツいです🔥
気になる二の腕に効きます！これもフォームを意識して、初めは軽い重量から、スタートしていきましょう♪
