本日はラットプルマシンの持ち手を変えて行いました！
逆手で、脇下を伸ばすことを意識して行いました。伸ばした状態からみぞおちまでをイメージして落としていきます！
挙げた時に数秒止める事で、よりストレッチが効きます、腕から脇下までジリジリと燃える感じがあればok🤩
引き落とす時はしっかりと胸を張り、肩を下に落とします。より広背筋に負荷がかかりますね♪
無理に重量を上げて行うより、フォームを意識して行う事が大切ですね♪
最初は背中に効かせることが難しく感じましたが、コツをつかむと楽しくなってきます！
背中は今一番お気に入りのトレーニングです✨
