ラットプルマシンで背中のトレーニングを行いました。背中なんて普段の生活で意識することがほとんど無いので、僧帽筋、広背筋を意識して体を動かすだけでも大変でした(ﾟДﾟ;)
避けてきた部位でもあります（笑）なので今回は初心者でも分かりやすく教えて頂きました！
重量よりもフォームが大切という事でフォームを意識して行いました。今まで腕で下げてしまっていたので、背中で行う事で軽い重量でもしんどい・・・😱
肘を骨盤につけるイメージで行いました。背中が熱いとはこのことか🔥
いつもより全然軽い負荷でしたが、断然効きました！
