8月8日に大会を控えた「佐久間さん」
右2ヵ月前・真ん中1ヵ月前・左最近の写真になります🌟
日焼けの具合で肌の色も大分変わりましたが、この体の変化は「凄い」の一言！！
現在ダイエット中の方…8月9日（月）までお休みなので、休み明けの8月10日（火）にダイエットの事（お食事やトレーニング方法）を聞いてみては如何でしょうか？
背中も凄い変わってますが、お尻の丸みが増して一段上がった印象を受けますね(^▽^)/
筋肉を増やすには時間が掛かりますが、ダイエットなら比較的に簡単に取り組んで行けるのではないでしょうか？（大会に出るような減量ではなくあくまでもダイエット）
大会に出る為の減量も普通のダイエットも基本的には同じです！！
食事制限+トレーニング！←この2つは必要不可欠ですね🎵
後は目標を持つ事が大事です！！
1ヵ月に1キロ痩せる←こんな目標からスタートがお勧めです🍀
一見簡単な事だと思うかもしれませんが、体重を1キロ減らすのではなく、体脂肪を1キロ減らすには「計画性」も必要になってくるので、意外と大変です！！
1日－250㎉を30日続けると－7500㎉
体重が1キロ変わっても見た目はそんなに変わりませんが、体脂肪が1キロ減少したら見た目はかなり変わると思います🌟
頑張りすぎない！
地道にコツコツと！
頑張りすぎると…結果がすぐに出ないと心が折れてしまうので、ご注意を！！
