こんにちは(^^)/
本日は、ダイエットモニターさん達が実際に食べているおすすめの間食を紹介していきたいと思います♪
そもそもダイエット中なのに間食していいのかと思う方もいると思いますが、間食しながらこまめに食べた方がいいんです!!
一般的には1日の食事は、基本的には3回だと思いますがトレーニングしている人は、食事の回数を増やして5回などにこまめに分けて食べる人が多いです!
なぜかというと空腹の状態で食事を一気に摂取すると、血糖値が一気に急上昇します。そして血糖値が急上昇するとインスリンの分泌が多くなり、体脂肪が蓄積しやすくなります。
食事を分割してとる事は、筋量の維持にも効果を発揮します!
空腹になると、身体は脂肪よりも先に筋肉を分解してエネルギーを生み出します。こまめに食べる事でエネルギー切れによる筋肉の分解を防ぎます!
同時に筋肉のもととなるたんぱく質をこまめに摂取することが可能になります★
忙しくてこまめに食事を取れない方におすすめの食品がこちらです(‘ω’)ノ
干し芋・サラダチキン・豆腐バー・オイコスヨーグルト・ザバスプロテイン・プロテインバー・たまご・おにぎり
スーパーやコンビニでよくみかける商品だと思います。
目に入ってなかった方は、探してみてください(^^)/
どれもしっかりエネルギーになり、栄養とたんぱく質がとれて忙しい時やトレーニングの前や後に食べるのも最適です♪
皆さんもこまめに食べてダイエットや筋肉分解を防いでいきましょう★☆★