【卵×ダイエット】｜ミライズボディ【MIRAIZBODY】

本日も、ダイエットモニターの食事辺という事で、今日のテーマは【卵】🥚！

トレーニングする上で、身近でおススメの食材が、この卵♪様々な食事に使用されていますね(^^)

今回は、そんな卵に注目したいと思います♪

～卵の中でも、卵白に注目～

卵白☆☆☆

卵白は一個分あたり約18kcal(L)

【卵白の栄養（卵白約3個分）】

・糖質（0.4グラム）
・たんぱく質（10.5グラム）

卵は、コレステロールを含む食品で、その多くが卵黄に含まれており、卵白には100g当たり1mgほどです♪

体にとって、良質なタンパク質を摂取できるだけでなく、低カロリー！更に、身近で手に入りやすいので、すぐにでも実践しやすいという点がございます♪
卵白は冷凍保存でき、自然解凍後、炒め物など、色々な料理に活用できます♪

そして、残った卵黄！こちらも様々な料理におススメ♪ダイエット期間中は取り入れにくいな～とお考えの方も、是非、ご家族の方やご友人に♪

卵黄にはビオチン・ビタミンA・ビタミンE・葉酸・カルシウム・亜鉛など、様々な栄養素が含まれております。

★ダイエットモニターの方の卵メニュー★

こちらも、卵白のみをを使ったメニューになります。彩も良く、とても美味しそうです♪

次回もお楽しみに♪