【DHA・EPAランキング】
第三位🥉 ブリ
DHA 約1780g ・ EAP 約900g
体内に吸収しやすい鉄分も多く含まれており、体調を崩しやすいダイエット中に食べると良いです。ただ、脂質も多いので、食べる量に注意が必要です♪
第二位🥈 イワシ
DHA 約1375g ・ EPA 約1135g
どちらバランスよく摂取する事ができます！イワシは丸ごと食べることができる小魚なので、カルシウムもしっかり摂取できます♪
DHA・EPAが豊富に含まれているが、比較的脂質が少なく、カロリーが低めなのも魅力的♪身近な食材として取り入れやすいです♪
第一位🥇 サバ
DHA 100gあたり約1780g ・ EPA 100ｇあたり約1210g
脂肪酸を多く摂取できるだけでなく、ホルモンバランスを整え、綺麗な肌へと導く、ビタミンB6を同時に摂ることができます。ダイエット中の女性には魅力的な食材です♪
【低カロリーランキング】
第三位🥉 アジ
100gあたり121㎉
アジは、骨や歯を形成するカルシウムや、代謝を促す酵素の働きを助けるビタミンB群が豊富に含まれています(^^)/調理法も豊富で、飽きずに取り入れらるのも魅了♪
第二位🥈 カレイ
100gあたり95㎉
身が柔らかく消化しやすいので、ダイエット中におすすめです♪低脂質でありながらも、大切な栄養素、DHAとEPAを豊富に含んでいます🐟
第一位🥇 タラ
100gあたり75㎉
他の魚に比べてカロリーがとても低いです(^^)低脂質・高タンパク質で、ダイエットだけでなく、体を鍛える上でもおススメです♪
ビタミンE、D、Aや、代謝に欠かせないパンテトン酸などの栄養も豊富に含まれています。食事制限などで栄養が偏りがちな、ダイエット中におすすめの食材です。
本日ランキング形式でご紹介致しました(^^)どれも美味しく、身近で取り入れやすい食材ばかりなので是非！ダイエットに！トレーニングに！
