皆さんこんにちは😆 前回、前々回と過去のクイズを総復習してみましたが、実際にジムに来て試してみたでしょうか？
”イメージトレーニング” なんて言葉がありますが、”イメージ” だけで体が変わるなんて事はありえないこと😅なので、恥ずかしがらずに実際にマシンを動かして、実践してみましょう！！
それでは今回のクイズですが・・・
ジムに来てどんなトレーニングをするか？
についてです。
ダイエットモニター記事にもあったように、それぞれジムに通う「目的」があるかと思いますが、その ”目的に合った” トレーニングを皆さんはできているでしょうか？
今回もまた「架空の三人組」に登場して頂き、それぞれの運動の目的に対するトレーニングのやり方が ”正しいのかどうか？” 判断をしていきましょう😁
A子さん ： 私の「目的はダイエットと体力つけること！」 だからトレットミルとエアロバイクで ①合わせて一時間以上有酸素運動する ようにしてるわ。ただ最近足が太くなってきてる気がするから、下半身のトレーニングはやったほうがいいって言われたけど、②下半身の筋力トレーニングはあまりやらない ようにしているの。
B太郎さん ： ぼくは「ダイエットとこの出っ張ったお腹を引っ込める事が目的」だね。けど、ムキムキな体もめざしているから ①毎回 ベンチプレスと腹筋をやるようにしているんだ。下半身の筋トレ？ ②きついからやりたくないんだよ。けど有酸素運動はしているし ③なるべく走る ようにしてるから、下半身の運動は十分でしょ。ただ膝が痛くなる時があるから、その時は有酸素もお休みだね。
Cさん ： わたしは「体力維持が目的」だから、①同じ負荷 で ②同じ回数 ③同じ種目 をやるようにしているのよ。特に今の状態のまま体力維持 ができればいいと思ってるから問題ないわ。ただ最近体重が増えてきてる気がするから、 ⑤筋力トレーニングをなし にして、 ⑥有酸素運動を多め にやるようにしているの。
話を聞いてみると三人とも頑張っているみたいですね😁 このまま続けてもらえればそれぞれの目的に達成・・・
・・・
・・・
・・・
・・・
・・・
・・・
・・・できると思ってますか？😱
正直に言いましょう、目的が達成できると思った方、すでに上の三人のようなやり方でやっていた方などはすぐに「ミライズサポートレッスン」を受けてみてください。
そのままでは一年経っても目的達成は難しいかもしれません😖
いちばん問題なのは、すでに ”悪い影響” が出始まっているという事！！
それぞれに出てきている影響を赤文字にしましたが、トレーニングのやり方が間違っていれば結果はおのずと違う方向に向かってしまいます😱
ではどうすれば ”正しいトレーニング方法” になるかと言うと、それぞれ番号が書いてある所に注目してみてください。 ヒントとしてはすべて ”逆” の考え方をしてみること😉
上の三人のような方法でもまったく結果が出せないわけではないのですが、効率が悪いのは間違いないですし、すでに悪い影響が出てきているので、最悪ケガをして運動自体ができなくなる可能性の方が高いです😱
なかなか結果が出せない、達成できないと諦める前に、是非スタッフにご相談ください😁
MIRAIZ BODYでは「サポートレッスン」はもちろん、「パーソナルトレーニング」「短期ダイエットコース」などそれぞれの特化したサポート企画があります。
それぞれの目的に合ったトレーニング・サポートプランをご紹介できると思いますので、気軽にご相談ください(^^)/
今回はここまで😁 それではまた次回～～～～！
