皆さんこんにちは😉 前回のプレートに足を置くポジションについて、知らなかった方も多いのではないでしょうか？
投稿した写真については、わかりやすくするためにかなり極端な位置に足を置いてもらっているのですが、最初は皆さんも写真のように極端な形でやってみて、そこから狙っている部位に効かせるように修正するほうが、違いが実感できておススメです😁
それでは今回のクイズですが「背中」「脚」と出題しましたので、今回は「胸」を鍛えるマシン
チェストプレスマシンから出題！！
前回までの「背中」「脚」のマシンに比べて、”動かし方”は特に難しい事もないのですが、”最初”のセットポジションを間違えれば即 ”アウト” な状態！😖
そうなると適切な重量で負荷を加えても「胸」のトレーニングではなく実際には ”胸以外” のトレーニングをおこなっている事になってしまいます😱
それではさっそく画像を見てもらいますが、今回は最初に”間違い”を教えようと思います。 それは・・・
”座っているシート（椅子）の高さが低い” です！
それではここで「クイズ」です😁
セットした時の椅子が低いと「手の位置がどう悪くなって」 ”胸” のトレーニングにならなくなるでしょうか？
ちょっとヒント出しすぎですかね？😅
違う角度の写真も見てみましょう(^^)/
う～～ん😱 見てるだけでかなり窮屈そうですね😖（これもヒントです！）
たぶんこのポジションだと ”始動時（最初に力を入れる時）” から ”フィニッシュ” まですべて腕か肩の筋肉しか動いていなんじゃないかと思います。
皆さんが普段おこなっているスタートポジションと比べてどうでしょうか？ 写真のような姿勢になっていませんか？
他にも肩甲骨の使い方など細かく修正しようとすればきりがないのですが、まずは最初の座った姿勢から正しくセッティングできるようになりましょう(^^)/😉
自分のトレーニングフォームやセットの仕方に不安のある方はぜひ「ミライズサポートレッスン」を受講ください。一度でも受けて頂ければその”違い”を実感できるはずですよ😁
以上、第四回「チェストプレスマシン」からのクイズでした。また次回～～～♪
