～今日もモニターさんの一日の食事を公開～
昨日に引き続きモニターさんの一日の食事を紹介していきます。
上から朝食・昼食・夕食・間食の順番になります。
トレーナーと食事も相談しながらなので、朝・昼で摂取量が多かったものや足りなかったものを夕飯で調整できているのでP.F.Cのバランスも良い感じですね。
ダイエット中でも量に気を付ければこんなに色々食べられます。
むしろ少し足りなかった様なのでもう少し増やして調整していく様です。
摂取できるカロリーには個人差があります。
足りなかった分を間食でも食べられます！！
この日は干し芋を20ｇ食べたそうです。
干し芋には栄養が豊富に含まれています。特に多いのが食物繊維、ビタミンＥ、Ｂ２、カリウム、カルシウムなどが取れるので量に気を付ければダイエット中でも食べられます！！
ダイエット中だから食べないや量を極端に減らしたりするのは良くないです！一時的に体重が減ったとしてもそれは痩せたと言うよりやつれてしまいリバウンドしやすくなってしまいます。
カロリーやP.F.Cのバランスに気を付けながらしっかり食べて健康的にダイエットを成功させましょう☆★
～ＰＦＣバランスとは～
三大栄養素「たんぱく質・脂質・炭水化物」の割合の事です♪
Ｐ タンパク質
Ｆ 脂質
Ｃ 炭水化物
体作りには…この三大栄養素の割合が肝になります。
ダイエット向きのＰＦＣバランス、筋肥大のＰＦＣバランス！！
