外食がなかなか難しい今、皆様色々工夫して、家での時間を過ごしているかと思います☆
自宅でのご飯も、なるべく栄養があって気軽に取り入れられるものが良いですよね♪
アボカドに続いて、本日もおススメの食材をご紹介していきます♪
筋トレ＆美肌もかなう！スーパー食材
ブロッコリー
皆様なじみ深いと思います😆いろいろな料理に使われている食材ですが、実はブロッコリーは体に嬉しい栄養素が沢山含まれているんです！
実はレモンより多い！ブロッコリーの栄養素の中でも、特に豊富に含まれているものは、なんといってもビタミンC🥦
茹でる事で、減少してしまいますが、それでもレモン約3個分のビタミンCを含みます😆
ビタミンⅭで老化防止
ビタミンCは体内で作ることができません、なので積極的に取り入れていきたい食材です♪ビタミンCにはコラーゲン生成、抗酸化作用がある為、体の老化防止や美肌に繋がります♪
ブロッコリーは植物性のたんぱく質も豊富！
こちらは、筋肉や骨を作るもととなる栄養素、筋トレには欠かせないですね♪たんぱく質が豊富で低カロリー♪ダイエットには正にピッタリ(^_-)-☆
～ダイエットモニターの方の食事～
皆さん積極的に取り入れていますね！
栄養価が高く、低カロリーのブロッコリー🥦運動をする方も、そうじゃない方にも、おススメの食材となっております♪
色々な料理に取り入れてみてください😆
★☆★筋トレ＆美肌にマスト食材☆★☆
