1SET 20回×3
ミライズボディには、複数の腹筋のマシンがありますが、皆さんはどのマシンがお気に入りでしょうか？
腹筋を鍛える為には様々な種目がありますが、正直効果があるのならどの様な種目をチョイスしても良いと思います！！
これが絶対に正しい！！
基本的な体の構造は一緒ですが、骨格や体の柔軟性で人によって「一番良いやり方」は変わって来ます🎵
本日は先日…安司さんが行っていた腹筋トレーニングをご紹介致します！！
主に腹筋の上部に強烈な刺激の入るエクササイズとなります🌟
ベンチの端っこに座り…膝をおでこに近づけていく腹筋になりますが、これはかなり効くと思いますよ！！
①ベンチの端っこに座る
②お尻の後ろ辺りに手を置き、バランスを崩さない様にしっかり押さえる
③おでこに向かって膝を近づけるイメージで丸まる。
2枚目の写真で分かる通り…安司さんの限界は近い(⌒∇⌒)
これだと65点！！
常に↑この位自分の体を丸め込めると良いですね🎵
とは言え…今回この腹筋は初めて行ったし、負荷を掛ける為に足の間にダンベルを挟んでるので仕方ない！！
Nicefightで20回やり切りました👏
1枚目の写真の様に状態を逸らす事で、腹筋をストレッチさせる事も出来るので、この種目はかなりお勧めですよ！！
腰掛ける場所さえあればご自宅でも外でも簡単に行えるエクササイズです！！
